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2017年11月的文章 第2页

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健身前存照 2017-11-14 增肥后 2019-1-1 新目标:减脂 之前看过一本徒手健身的书《囚徒健身》。实践发现用器械要比徒手效果好很多。有条件优选去健身房,会使用工具是人类和动物的重要区别。此次健身的目的:外形和心肺功能。一、日常计划: 哑铃:30次/天 健腹轮30次/天 俯卧撑30次/天 保证睡眠6小时/天 二、辅助计划: 健身房器械、...
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