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2018年06月的文章

私房菜

饮食计划

表单来自一份专业营养师。 原则: 少吃碳水化合物,减少热量摄取。迫使身体不只消耗糖分,也消耗脂肪来作为主要能量来源。 1、每餐都吃优质蛋白、脂肪、蔬菜。(从表单中选择爱吃或者方便买到的即可) 优质蛋白 低淀粉蔬菜 天然脂肪 牛肉 朝鲜蓟 蘑菇 牛油果 奶酪 芦笋 洋葱 奶油 蛋 花椰菜 胡椒 椰子 鱼 球芽甘蓝 菠菜 鲜奶油 猪肉 西蓝花 番茄 坚果和核果 ...
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