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失眠

心路

失眠改善

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问题背景: 最近一段时间,都是睡眠三四个小时就醒,然后就睡不着了。白天会犯困,也会补觉,总体睡眠时间也没少很多。但是这样坏处是晚上没有做事,又影响白天的状态。不能这样持续下去了。 原因分析: 1、生理原因。随着年龄增长,大脑中的神经元数量可能会减少,血清素、褪黑素等与睡眠调节密切相关的神经递质水平下降。血清素能调节情绪和睡眠,其水平降低可能导致睡眠质量下降和...
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