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3一直感觉运动量明显减少，看数据也没差很多。
跑步
3往事清零，一起跑起来。
1去年7月开始跑步，半年跑了220公里。一周2~3次，每次3~5公里。感觉再跑下去要转型运动博主了。 最初跑步并不是因为多喜欢。只是为了释放情绪，消耗多余的精力。但是慢慢发现脸变瘦了，腹肌明显了。肥肉也基本消失，头发都比以前茂盛了。 作为一个新运动博主，必须要分享一点跑步经验，让小伙伴们少踩点儿坑。那闲话不多说，直接划重点。 一、装备：装备非常重要。要选一双合...
跑步之后会想什么
21、跑步最初是为了缓解情绪。今天刚好跑了五个月，5Km、6min配速，平均心率从162次/分钟下降到144次/分钟。心肺能力提升了很多。当然，饭量也增大了很多，总是吃不饱。而情绪依然会被你牵动。 2、健身房免费之后，人反而少了。
跑步3个月100公里
43个月100公里，体重没变。接下来打算减脂了。 跑完步煎条鱼，补一补蛋白质。 分享一点跑步心得： 1、常规步频在180。我一直173左右 2、常规步幅为身高的57%。我是61% 3、伤膝盖是懒人思维，一般人的跑量远远达不到伤的门限。 4、要用前脚掌着地，可以减少膝盖损伤。
晨跑10公里
42020年8月23日，人生第二次10公里，心肺训练顺便减减肥。虽然速度比当年慢很多，毕竟已不是从前那个少年了。 第一次跑10公里是14年前，2006年4月16日天津市民马拉松，10公里44min，如果不扛着校旗，估计能跑进40分。下面是老张在绿野上发的帖子。 分享一些跑步心得和技巧：1、装备很重要。鞋子的减震、紧身运动裤等等，这些都会减少跑步带来的副作用。要...
晨跑三公里
2晨跑三公里，天气还是有点热
ただいま
3前天下班后带着路易跑了五公里。今天打算加班回来二刷这个路线。 接下来，教大家一个单词，柴犬（しばいぬ）。是的，发音和这种狗的性格一样，一只会笑的傻狗，西吧！另外，再科普一下，秋田犬（あきたいぬ）是大型犬，而柴犬（しばいぬ）是中型犬。下图是网上找的对比照片。
Keep fighting
31、学生时代运动是为了消耗过剩的斗志。 2、近几年运动是为了健康不油腻。 3、接下来的目标，保持狼性，keep fighting！ 喜悦、运动、节制
运动
4健身前存照 2017-11-14 增肥后 2019-1-1 新目标：减脂 之前看过一本徒手健身的书《囚徒健身》。实践发现用器械要比徒手效果好很多。有条件优选去健身房，会使用工具是人类和动物的重要区别。此次健身的目的：外形和心肺功能。一、日常计划： 哑铃：30次/天 健腹轮30次/天 俯卧撑30次/天 保证睡眠6小时/天 二、辅助计划： 健身房器械、...
慢跑三公里
每天早晨五点半起床去教室占座上自习。七点钟去操场慢跑三公里。然后吃早餐等待上课。十年前的生活竟然如此规律。最近和朋友一起打DOTA，玩一会儿就累了。发现身体状态大不如前。事业尚未成功，遂决定好好锻炼身体。首先要早睡早起，从今天开始，每天早上五点起床，这样可以拥有两个小时的unbroken time。可以做做运动，读读书，写写计划。今天早晨做了30个俯卧撑、3...
