往事清零，一起跑起来。
1云破天开 发布于 2021-02-07
去年7月开始跑步，半年跑了220公里。一周2~3次，每次3~5公里。感觉再跑下去要转型运动博主了。 最初跑步并不是因为多喜欢。只是为了释放情绪，消耗多余的精力。但是慢慢发现脸变瘦了，腹肌明显了。肥肉也基本消失，头发都比以前茂盛了。 作为一个新运动博主，必须要分享一点跑步经验，让小...
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运动健康
跑步之后会想什么
2云破天开 发布于 2020-12-15
1、跑步最初是为了缓解情绪。今天刚好跑了五个月，5Km、6min配速，平均心率从162次/分钟下降到144次/分钟。心肺能力提升了很多。当然，饭量也增大了很多，总是吃不饱。而情绪依然会被你牵动。 2、健身房免费之后，人反而少了。
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跑步3个月100公里
4云破天开 发布于 2020-09-25
3个月100公里，体重没变。接下来打算减脂了。 跑完步煎条鱼，补一补蛋白质。 分享一点跑步心得： 1、常规步频在180。我一直173左右 2、常规步幅为身高的57%。我是61% 3、伤膝盖是懒人思维，一般人的跑量远远达不到伤的门限。 4、要用前脚掌着地，可以减少膝盖损伤。
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晨跑10公里
4云破天开 发布于 2020-08-23
2020年8月23日，人生第二次10公里，心肺训练顺便减减肥。虽然速度比当年慢很多，毕竟已不是从前那个少年了。 第一次跑10公里是14年前，2006年4月16日天津市民马拉松，10公里44min，如果不扛着校旗，估计能跑进40分。下面是老张在绿野上发的帖子。 分享一些跑步心得和技...
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晨跑三公里
2云破天开 发布于 2020-08-15
晨跑三公里，天气还是有点热
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ただいま
3云破天开 发布于 2020-07-18
前天下班后带着路易跑了五公里。今天打算加班回来二刷这个路线。 接下来，教大家一个单词，柴犬（しばいぬ）。是的，发音和这种狗的性格一样，一只会笑的傻狗，西吧！另外，再科普一下，秋田犬（あきたいぬ）是大型犬，而柴犬（しばいぬ）是中型犬。下图是网上找的对比照片。
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运动
4云破天开 发布于 2017-11-14
健身前存照 2017-11-14 增肥后 2019-1-1 新目标：减脂 之前看过一本徒手健身的书《囚徒健身》。实践发现用器械要比徒手效果好很多。有条件优选去健身房，会使用工具是人类和动物的重要区别。此次健身的目的：外形和心肺功能。一、日常计划： 哑铃：30次/天 健腹...
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慢跑三公里
云破天开 发布于 2013-03-19
每天早晨五点半起床去教室占座上自习。七点钟去操场慢跑三公里。然后吃早餐等待上课。十年前的生活竟然如此规律。最近和朋友一起打DOTA，玩一会儿就累了。发现身体状态大不如前。事业尚未成功，遂决定好好锻炼身体。首先要早睡早起，从今天开始，每天早上五点起床，这样可以拥有两个小时的unbr...
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2006年北京国际公路接力赛
20云破天开 发布于 2006-04-09
全程42.195公里。分六个区段，分别为5、10、5、10、5、7.195 公里。团队成绩是3:22′15″。业余组排名189。我是绿野八队替补，第一棒5公里，成绩22′18″。业余组排名142。 学生时代的旧照，简单美好。—-摄于2006年4月9日 绿野户外合影开赛...
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