域名不卖,勿扰!

跑步

往事清零,一起跑起来。

1
去年7月开始跑步,半年跑了220公里。一周2~3次,每次3~5公里。感觉再跑下去要转型运动博主了。 最初跑步并不是因为多喜欢。只是为了释放情绪,消耗多余的精力。但是慢慢发现脸变瘦了,腹肌明显了。肥肉也基本消失,头发都比以前茂盛了。 作为一个新运动博主,必须要分享一点跑步经验,让小伙伴们少踩点儿坑。那闲话不多说,直接划重点。 一、装备:装备非常重要。要选一双合...
赞 (0)阅读(3586)评论(1)

跑步之后会想什么

2
1、跑步最初是为了缓解情绪。今天刚好跑了五个月,5Km、6min配速,平均心率从162次/分钟下降到144次/分钟。心肺能力提升了很多。当然,饭量也增大了很多,总是吃不饱。而情绪依然会被你牵动。 2、健身房免费之后,人反而少了。
赞 (1)阅读(6489)评论(0)

跑步3个月100公里

4
3个月100公里,体重没变。接下来打算减脂了。 跑完步煎条鱼,补一补蛋白质。 分享一点跑步心得: 1、常规步频在180。我一直173左右 2、常规步幅为身高的57%。我是61% 3、伤膝盖是懒人思维,一般人的跑量远远达不到伤的门限。 4、要用前脚掌着地,可以减少膝盖损伤。
赞 (0)阅读(3396)评论(0)

晨跑10公里

4
2020年8月23日,人生第二次10公里,心肺训练顺便减减肥。虽然速度比当年慢很多,毕竟已不是从前那个少年了。 第一次跑10公里是14年前,2006年4月16日天津市民马拉松,10公里44min,如果不扛着校旗,估计能跑进40分。下面是老张在绿野上发的帖子。 分享一些跑步心得和技巧:1、装备很重要。鞋子的减震、紧身运动裤等等,这些都会减少跑步带来的副作用。要...
赞 (0)阅读(5816)评论(0)

ただいま

3
前天下班后带着路易跑了五公里。今天打算加班回来二刷这个路线。 接下来,教大家一个单词,柴犬(しばいぬ)。是的,发音和这种狗的性格一样,一只会笑的傻狗,西吧!另外,再科普一下,秋田犬(あきたいぬ)是大型犬,而柴犬(しばいぬ)是中型犬。下图是网上找的对比照片。
赞 (0)阅读(6503)评论(0)

Keep fighting

3
1、学生时代运动是为了消耗过剩的斗志。 2、近几年运动是为了健康不油腻。 3、接下来的目标,保持狼性,keep fighting! 喜悦、运动、节制
赞 (0)阅读(1775)评论(0)

运动

4
健身前存照 2017-11-14 增肥后 2019-1-1 新目标:减脂 之前看过一本徒手健身的书《囚徒健身》。实践发现用器械要比徒手效果好很多。有条件优选去健身房,会使用工具是人类和动物的重要区别。此次健身的目的:外形和心肺功能。一、日常计划: 哑铃:30次/天 健腹轮30次/天 俯卧撑30次/天 保证睡眠6小时/天 二、辅助计划: 健身房器械、...
赞 (0)阅读(7145)评论(1)

慢跑三公里

每天早晨五点半起床去教室占座上自习。七点钟去操场慢跑三公里。然后吃早餐等待上课。十年前的生活竟然如此规律。最近和朋友一起打DOTA,玩一会儿就累了。发现身体状态大不如前。事业尚未成功,遂决定好好锻炼身体。首先要早睡早起,从今天开始,每天早上五点起床,这样可以拥有两个小时的unbroken time。可以做做运动,读读书,写写计划。今天早晨做了30个俯卧撑、3...
赞 (0)阅读(6438)评论(0)