3个月100公里,体重没变。接下来打算减脂了。
跑完步煎条鱼,补一补蛋白质。
![](http://www.yptk.cn/wp-content/uploads/2020/09/IMG_20200925_002433-2-scaled-e1600969966135-1024x768.jpg)
分享一点跑步心得:
1、常规步频在180。我一直173左右
2、常规步幅为身高的57%。我是61%
3、伤膝盖是懒人思维,一般人的跑量远远达不到伤的门限。
4、要用前脚掌着地,可以减少膝盖损伤。
版权共享,随意转载:云破天开 » 跑步3个月100公里
3个月100公里,体重没变。接下来打算减脂了。
跑完步煎条鱼,补一补蛋白质。
分享一点跑步心得:
1、常规步频在180。我一直173左右
2、常规步幅为身高的57%。我是61%
3、伤膝盖是懒人思维,一般人的跑量远远达不到伤的门限。
4、要用前脚掌着地,可以减少膝盖损伤。
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