云破天开

3个月100公里，体重没变。接下来打算减脂了。 跑完步煎条鱼，补一补蛋白质。 分享一点跑步心得： 1、常规步频在180。我一直173左右 2、常规步幅为身高的57%。我是61% 3、伤膝盖是懒人思维，一般人的跑量远远达不到伤的门限。 4、要用前脚掌着地，可以减少膝盖损伤。

2020.9.12自驾坝上草原，全程高速，途经N个隧道。单程四小时多。早晨出发，下午直接到大滩镇吃了午饭，然后去千松坝参林公园，晚上返回大滩镇住宿。第二天一早闪电湖、大汗行宫附近马场。下午经怀柔返京。 镇上的海拔在1400米以上，千松坝山顶1931米，在云间。 千松坝森林公园 大滩镇——马尿酒没敢尝试，小镇晚上各种烟花 闪电湖 大汗行宫和附近马场 金来福山庄...

沿途风景不错，但山路凶险。不常锻炼的朋友不建议走该路线。上山时一条75度的窄路左右都是悬崖，需要边爬边走

过去一周发生了很多重要的事。 第一件事，工位调整真的让我很失落。这意味着很多话可能再也没机会说了。好不容易熬到下班，本以为去吃冰激凌可以开心一点，店员非告诉我第二份半价，那期待的眼神，又给了我一万点伤害。然后又和同事去吃了火锅，依然开心不起来。也许，真的要离开了。 第二件事，是实现了一个大愿望，帮父母在老家县城中心买了个小房子，价格小贵，但楼层和房型都很好。...

2020年8月23日，人生第二次10公里，心肺训练顺便减减肥。虽然速度比当年慢很多，毕竟已不是从前那个少年了。 第一次跑10公里是14年前，2006年4月16日天津市民马拉松，10公里44min，如果不扛着校旗，估计能跑进40分。下面是老张在绿野上发的帖子。 分享一些跑步心得和技巧：1、装备很重要。鞋子的减震、紧身运动裤等等，这些都会减少跑步带来的副作用。要...